[...] nikt nie będzie się z Ciebie śmiał na siłowni. Wszyscy są tam sobą zajęci i za bardzo nie zwracają uwagi na innych. Tak poza tym oni też od czegoś zaczynali. Zresztą w domu też możesz dużo osiągnąć (sam ćwiczę w domu). Jak pójdziesz na studia to ćwicz ciągle, po roku dobrego treningu efekty będą bardzo widoczne. Jak masz zamiar ćwiczyć w [...]
[...] wykztalca sobie mechanizmy tkaie ze o ile pije ale nie lezy pod sklepem z tnaim winem to sasiedzi nic nei wiedza albo nie wiele, wiedza ze lubi wypic. Mialem praktyki w domu dziecka i w szpitalach psychiatrycznych. W domu dizecka wiekszosc dzieci to nie biedne sieroty, to nie dzieci ktore nie wiem co tam, cala rodzina zginela w atku [...]
[...] jest wiecej i wyzadzaja wiecej szkod to pomysl tylko czy lepiej miec ojca alkocholika ktory robi awantury na caly dom bije syna,corke, matke, bezrobotny i ogolem masakra w domu! czy lepiej miec powiedzmy ze nawet spokojnego pracujacego ojca ktory wykorzystuje seksualnie syna i/lub corke... i ktore z tych rodzenstw ma bardziej przejeebane (nawet [...]
Witam. dziekuje, za szybka odpowiedz. tam Te dwa posilki byly takimi "luznymi" I srednio zaplanowanymi. oczywiscie, ze z wielka checia przygotuje cos w domu. czy moglbym liczyc na jakas sugestie co by Tu mozna zjesc? czy przygotowac cos z kluskami? Uwielbiam ryby, ale przyznam sie,ze ostatnio boje sie jesc z racji tego wycieku chemikaliow z [...]
[...] w tym 10 z pogłebianiem 3x30- 10 z pogłębianiem 3x30-10ost z pogłębianiem Jak zwykle 3 koszmarnie ciężko zrobiłam nakazaną ilość powtórzeń, ale przed ćw musiałam ok pół min przerwy i 3 seria na 2 razy tzn 6 razy kilka sekund przerwy i znowu 6. Rozgrzewka + dodatkowa seria 2kg hantelkami. Po treningu 20min aerobów w domu i rozciąganie ok 15min
[...] ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3x2kg 2/10x2/10x2kg 4b. wznosy łydek (bez piłki) 8,5/9,5/9,5 Mam nowe talerzyki 0,5 i 1 kg więc gdzieniegdzie dołożyłam Posiadam w domu sztangę łamaną czy ona nadaje się do MC? Czy w tym ćw. nogi mają być całkiem proste czy lekko ugięte ? bo z tego co zaobserwowałam to to drugie. jestem dosyc dobrze [...]
[...] 8,5/8/5/8,5kg 1a niestety nie mam co dołożyć do sztangielek- ponawiam pyt Czy mogę robić to ćw sztangą lekko łamaną bo wtedy zwiększę ciężar? 3a nie rozumiem dlaczego w domu robię tylko 5,5 max a na siłowni 6 bez problemu 4a 3kg nie daje rady więc dokładam do powt. 4b troszkę oszukane straciłam podwyższenie więc robiłam na desce a pod nią [...]
[...] W ciąży nie jestem :) Mam pytanie co do kukurydzy można czasem zjeść i potraktować jako owoc np do południa? Bardzo lubię a teraz jest sezon. Treningi rozpocznę od przyszłego tygodnia, na razie przez 2 tyg będę kontynuować trening w domu z piłką a na siłowni -dla początkujących. Właściwie już szukam, rozglądam się za nowym planem 8-)
[...] ale już mi się nie chciało biegać na drugi koniec siłowni 10/10 10/10/10 - stojąc Bez aero bo już nie miałam czasu, cały ten trening zajmuje mi 1,5 h a jeszcze 10 min rozgrzewki i rozciąganie już w domu (dopiero będzie wieczorem) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-22 10:02:49 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-22 10:20:47
[...] 65/65/67,5 12. Wspięcia na palce stojąc 15x10/10/10 10/10/10 10/10/10 Dziś bez aero. Dodatkowo po 2 seriex15 przysiady bez obciążenia i MC z samą sztangą ćw techniki. W domu rozciąganie 50 min (youtube) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-02 18:21:01 Miska 03.09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/020ed978b00246b3836e294900163ab6.png [...]
[...] @ Bardzo ciężko szło, nie miałam sily. Nawet nie dokończyłam 2 serii. Więc nie ma sensu wklejać rozpiski. Zamiast tego potruchtalam jeszcze 15 min na bieżni a wieczorem w domu zrobiłam długie rozciąganie 70 min. Planowana miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90828b424294cddace4fc324b6345af.png Nie wiem czy ta makrela wędz ma [...]
[...] Russian twist cc/5/5/5 Rozgrzewka + bieżnia 7 min, aero 20 min bieżnia- zmienny skos od min do max i z powrotem prędkość 5,5 Komentarz:Ciężki trening %-) 1 - pomimo że w domu ćwiczyłam z drewnianą laską ustawienie rąk to i tak w pierwszej serii bolały obojczyki, potem jakoś się ułożyło 2a - ciężko, jeszcze nie dołoże ciężaru, chyba coś robię [...]
[...] pomyłkę z MC spędziłam dobre 1,5h na siłowni. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie byle jak. Wieczorem planuję porządne cardio i rozciąganie. W końcu polazłam na godz TBC i w domu zrobiłam rozciąganie ok30min Dzisiejsza miska 19.11 warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, ogórek kiszony Supl: mg, tran, skrzyp Picie: 3x kawa, litr wody Owsiane, [...]
[...] Miała być bieżnia, niestety było tyle ludzi że nie dopchałam się! za to udało mi się wskoczyć na rowerek i zrobiłam 20 km szybkim tempem na pozycji "random" i od razu w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler [...]
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/20 25/30/30 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r 20 25/30/35x7 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 30/35/35 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 15/20/20x8 5. wyciskanie [...]
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc/cc/20 35/40/40 rcc/20 35/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r20 35/40/45x5 r20 35/40/45x5 3. wspięcia ze sztangą na [...]
[...] czuję i jest ciężej,robiłam powoli dokładnie z zatrzymaniem u góry Brzuch ok Nadgarstki 3 serie z talerzem 5kg nie mierzyłam czasu tylko w myślach odliczałam 60/40/35 w domu zrobię jeszcze 3 serie ściskania spręzyny. Rozgrzewka him, ham, wymachy, 2 seriex10 przysiady z piłka nad głową nie wliczyłam do rozpiski. Rozciąganie planuję wieczorem [...]
[...] tylni dzień dobry + 2x100 kroków chodzenie z taśmą słaby opór Wcześniej rozgrzewka 5min. i po rozciąganie 20min Kompleks robiłam sztangą lekko łamaną bo tylko taką mam w domu. miałam trochę problem z zarzutem. Dowiedziałam się że w moim Raciborzu prowadzone są zajęcia croossfit na 6.30 :P więc zastanawiam się czy nie wprowadzić w dnt ? Na [...]
[...] jak dzisiaj to jedyne na co mam siły i ochoty to nalać whisky w szklankę, zalać colą i wypi z 3-4 krotną powtórką. Brak zapału do czegokolwiek spowodowany zmęczeniem. W domu komputer odpalam już tylko w weekendy, w pracy na przerwie czasem zajrzę na internet. Gdybym miał coś napisać to chciałbym napisać coś konkretnego a w obecnej sytuacji [...]
[...] :-) Inna sprawa. Czy braliście kiedyś udział w siłowaniu na nogi? Ja owszem. Z marnym skutkiem zresztą. Wychowywałem się w otoczeniu amatorów hippiki (zresztą mam w domu kwity po dziadku, prawilnym ułanie, po szkole w Grudziądzu, kampanii wrześniowej, z odsiadką powojenną za 1920 rok itp. :-) ) Otóż polega to na tym, że dwóch gości siada [...]
Kolejny trener zboczeniec!
